De lang ferwachte Olympyske Winterspullen fan Peking 2022 binne iepene, fan 'e Olympyske Spullen fan Peking fan 2008 oant de Olympyske Winterspullen fan Peking 2022, Sina is de wrâld wer geweldich, de 24e Olympyske Spullen, hâlden op 4 febrewaris, is it fjirde moannejier, de earste 24 solar termen, 20:04 dit oare tiid punt.Bai Chang(Hundredcare) winskje de Olympyske atleten in grut sukses.
Witte jo hoe't jo spieren normaal ûntspanne nei oefening?
①De earste is iis, yn 'e training kinne jo iis direkt brûke op it oerflak fan' e spieren wrijven, kin it ferskynsel fan spierswelling ferliede
②It twadde iisbad, twa POTS mei wetter, de wettertemperatuer fan 15-20 graden, 30-35 graden is ok, alternatyf soaking foar fiif minuten elk, in emmer trije kear weken
③De tredde is fysike terapy mei medyske apparatuer dy't elektrisiteit brûkt om djippe spierrelaksje te stimulearjen
④Fjirde, foam as
⑤Fyfde, jouwe oandacht oan 'e geast fan ûntspanning, psychologyske steat, lykas wannear't der gjin konflikt is, moatte op 'e tiid kommunisearje mei de coach, goede rêsttraining, net direkt begjinne te learen, net direkt spielje fideospultsjes, leegje jo geast foar in skoft
⑥Seisde, d'r binne trije manieren om te stretchjen.Stretching nei oefening kin spierpine ûntlêste, de fleksibiliteit fan it lichem ferbetterje, it bewegingsberik fan spieren fergrutsje, en de dimensje en lingte fan spieren feroarje, om de rol fan foarmjen te berikken.
1)It earste type is aktyf stretching, dat is selsrjochte stretching.Elk diel fan 'e spier hat in spesifike stretching-aksje.It wurdt benammen brûkt om de spieren te ferlingjen om spanning te ûntlêsten. Meastentiids brûkt om te stretchjen foar training.
2)It twadde type is passive stretching, dat kin dien wurde autonoom of bystien troch oaren.It strekt ek de spieren út om te ûntspannen.Dit soarte fan stretching is better, dus de measte minsken kieze foar stretching nei training.
3)De tredde is fascia ûntspanning, needsaak om te brûken fascia gun assist, de hiele lichem spieren troch spesifike ûntspanning aksje, om't de pine is sterk, spieren limyt feroaring is net dúdlik, it is oan te rieden dat yndividuen foltôgje, kin brûkt wurde foar training foar, training nei stretching.
Post tiid: Febrewaris 15-2022